Geeignet für alle Pilates Anfänger und Routiniers, die ihren Körper effektiv, durch das originale Matwork – Pilatestraining stark und beweglich halten möchten. Die Pilates-Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Körpermitte. Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige Körpermuskulatur einen möglichst freien Bewegungsfluss zu erreichen. Besonders die tiefliegende Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe.

Pilates kann helfen bei: Rückenschmerzen, Vorbeugung von Sportverletzung, Osteoporose, Aufbau Beckenbodenmuskulatur, Arthritis, schlechter Körperhaltung, Gleichgewichts-Koordinationsschwierigkeiten.

YOGA BASIC ist für alle geeignet, die noch nicht viel Erfahrung mit Yoga haben aber den Körper und Geist auf sanfte Weise in eine Richtung bringen möchten. Hier sind keine schwierigen Haltungen, sondern wird mehr auf die Körperwahrnehmung und die Gelenksmobilisierung Wert gelegt.

In dieser Trainingseinheit wird die  Rücken- und Bauchmuskulatur durch Übungen aus dem funktionellen Krafttraining gestärkt, die Tiefenwahrnehmung gefördert und ein Spannungsausgleich geschaffen. Weiters werden die wichtigsten Bereiche der Wirbelsäule und der Bauchmuskulatur mobilisiert und gekräftigt. Ideal für all jene, die unter Rückenschmerzen leiden! Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Zum Einsatz kommen hier auch Kleingeräte wie leichte Hanteln und Pezzibälle.

Die ultimative Herausforderung für all jene, die es gerne hochintensiv und schweißtreibend haben möchten. Fitness Boxing ist ein intensives Cardio – Boxtraining bei dem in der Gruppe zu motivierender Musik Basisschläge aus dem Boxsport u.a. auf Boxsäcken und auch mit Pratzen trainiert werden. Trinkflasche nicht vergessen! Hoher Kalorienverbrauch in kürzester Zeit!

Gezieltes Kraftausdauertraining mit Zusatzgeräten (Kurzhanteln, Stepper, Therabändern,..). Motivierende, einfache Bewegungskombinationen zu mitreißender Musik tragen zur Kräftigung des gesamten Körpers und zur Straffung der Muskulatur bei.

Bei Bauch Bein Po wird der Fokus auf die Kräftigung und Straffung der Bauch und Beinmuskulatur gelegt. Für einen runden Po gibt es ebenfalls gezielte Übungen. Dein Körper wird rundum trainiert und athletisch.

Bei sämtlichen Boxing Einheiten wird der Körper ganzheitlich trainiert.

Geeignet für alle, die sich gerne auspowern! Schweißtreibendes Boxtraining an Boxsäcken, beinhaltet die Grundelemente des klassischen Boxens.

Die Verbesserung der Fitness, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit sowie des Reaktionsvermögen stehen im Vordergrund.

Effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelkräftigung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden.