Zu Beginn werden das Leistungsniveau und das passende Trainingsmotiv ermittelt, damit die Geräte, auf denen weiterer Folge trainiert wird, individuell eingestellt werden können.
Das pulsgesteuerte milon Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining läuft in einem zeitlich fest getakteten Kreislauf ab. Die großen Muskelgruppen werden nacheinander trainiert, während sich die Geräte aufgrund der gespeicherten Daten der Nutzer automatisch auf die jeweiligen Bedürfnisse und das jeweilige Leistungsniveau einstellen. TrainerInnen achten auf die richtige Ausführung.
Die Geräte arbeiten nicht mit Gewichten, sondern mit elektronischen Widerständen.

Der Vorteil: man bewegt sich stets im gesunden und optimalen Trainingsbereich.

Eine Trainingsrunde nimmt 17,5 Minuten in Anspruch, wobei idealerweise 2 Runden absolviert werden.